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一犯“春困”就睡不靠谱 4招赶走“春困”

来源:仪征中医院 时间:2015-05-11
 
春天悄悄到来,在暖洋洋的阳光照射下,容易招惹到“瞌睡虫”。“越睡越困”成为很多人的烦恼。那么,是不是要“一困就睡”呢,它靠谱吗?如何赶走“春困”? 
    一犯“春困”就睡不靠谱
 
    专家表示,春天一困就睡看似缓解了暂时的不适,却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,可能越睡越不醒,反而更疲惫。 
    
四招轻松赶走“春困” 
  春天到了,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,民间称之为“春困”。因为进入春天,气温逐渐升高,人体一时难以适应,更是容易困倦无神。那么,如何消除春困呢?下面,介绍四个方法。 
  1.有氧运动。
季节变化,生活习惯也要做及时调整,走出户外,多进行有氧活动,进行适量的健身锻炼,可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,促使大脑清醒,从而防止春困。比如慢跑、散步、打球。 
  2.蒸气浴。
每周一次蒸气浴,可以消除冬季留在体内的“废料”,从而使血管得以净化,血液循环重新振作起来,有效防止春困发生。 
  3.做做小动作。
解决春困要抓住两个黄金时间点,一是起床后,二是午饭后。起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸,按摩太阳穴和涌泉穴;中午午饭后安排半个小时到一个小时的午睡,养气除疲。上午或下午春困时不妨扩扩胸、踢踢腿、梳梳头发,找人聊会天,或上下楼梯。 
  4.调节饮食。
春季饮食宜清淡,黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发,姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神,因此不可过多饮酒,不宜吃油腻生冷难以消化的食物.(摘编于《江苏卫生保健》)

 
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